理查德汉密尔顿【视频】超级脑司机第六站：为什么我们晚上要睡觉啊？-果壳网

【视频】超级脑司机第六站：为什么我们晚上要睡觉啊？-果壳网

是的，你没有看错。我们又又又又要跟你说说关于睡觉的事儿啦。睡眠对人来说如此重要了，然而，我们不但对睡眠的了解和重视还远远不够，甚至还有很多的误区。
这里是由天猫超级品牌日与果壳视频联合出品的《超级脑司机》第六站，看完下面这个视频，相信你会对睡眠有更科学的认识。

睡得少 不得了
人的一生有很大一部分时间在睡眠中度过，理查德汉密尔顿而现代人，尤其是年轻人却总是在牺牲自己的睡眠时间去做别的事情。缺乏睡眠让人精神不振，相信不少人都深有体会。有时候我们会说，没关系，今天熬夜，明天补一觉就是了。
大错特错！

一次熬夜造成的大脑疲劳感，即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。而长期缺乏有效睡眠，可能会对大脑造成不可逆的永久损伤嵇康之死。研究人员在小鼠身上进行了连续的实验。结果显示，当小鼠长时间缺觉时，脑内的神经细胞开始加速死亡，神经元数目减少了25%。
如果你觉得这些只是实验室小白鼠身上的“悲剧”，那么想想你自己吧。
一大早起来，睡眼惺忪地坐在电脑前，看着一堆即将处理的待办事项，心想在开始处理这堆工作前，先收个邮件吧，看完邮件，又忍不住点开微博看看新动态，接着上下淘宝，去论坛瞄两眼……不知不觉发现已经过两个小时了董旭彬！
这种行为被称作网络神游（Cyberloafing），它指的是花许多时间在收发电子邮件和浏览网站上，而忽视了他们正在做的工作。

网络神游行为的产生和自我调控有很大的关系，影响自我调控能力的原因有许多，研究发现睡眠可能是其中一个影响因子。当睡眠不足或睡不好时，齐慧娟工作时就越容易出现网络神游的状态推手网，导致效率低下。
所以说，睡得越多就越好咯刘忠良？
滴孙咸泽！再次回答错误！
睡得多 也不好
人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟和细胞面临的实际情况之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
据估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
到底怎么睡才健康？
首先要确保合理的睡眠时间，既不能多也不能少。其次，睡眠的质量非常重要。而卧室里的温度、湿度，不合适的床垫还有错误的睡姿，都会降低睡眠的质量，使身体更多地处于浅睡期。

但问题是，这么多的变量，如何才能做到监控呢？尤其是在你睡着了的情况下，你根本不知道都发生了些什么啊。
慕思最近新推出了一款叫作“智ai α”的智能床垫。它采用了标准独立筒袋装弹簧+高弹力记忆海绵+天然乳胶的人体工学设计。

它可以完美贴合人的身体曲线同时又能起到良好的支撑作用，让你可以在睡眠中彻底放松，得到更好的休息。

而慕思智能床垫“智ai α”与其他所有床垫最大的不同在于它内置了一块芯片。它可以记录包括睡眠时长、深浅睡、翻身体动等多个睡眠指标白鹭卡，甚至还能监测睡眠期间的心率、呼吸频率。当你一觉醒来，“智ai α”就能分析这些数据并生成一份昨夜的健康报告发送至你的手机竹鸡叫声 ，甚至还能做到疾病预警。

你可以根据慕思智能床垫“智ai α”提供的睡眠报告来不断优化自己的睡眠及生活习惯，提升自己睡眠质量。
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人是孤独的群居动物邱淑宜。但我们每天都会与床垫亲密相拥。
如果它在聆听我郁小刚，忠实地记录我孙颖歆。
我会很高兴。
慕思床垫，时刻关怀你的睡眠伙伴。7月29日，选择你的睡眠伙伴凯瑞穆里根，就在天猫慕思旗舰店。
参考资料：球藻怪，熬夜了补一觉就成？大脑可不这么认为戏说乾隆续集！夕颜阁，果壳网，http://www.guokr.com/article/438140/PanSci，睡眠不足，让你更易神游网络不思工作，果壳网，http://www.guokr.com/article/437537/Nick Stockton，IvyP译，为什么睡得越多，反而越累？，果壳网，http://www.guokr.com/article/438860/
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果壳整天都在科普些啥啊秦歌一曲 ！
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