王敏彤【视频】暴肥54斤又练回体脂9%，这位印度国宝简直开挂了-郑瘦瘦Gym

王敏彤【视频】暴肥54斤又练回体脂9%，这位印度国宝简直开挂了-郑瘦瘦Gym

王敏彤

本文转自：Lifehack
ID：life-hack
内个，事情其实是酱的
近日，《摔跤吧！爸爸》被小伙伴们刷屏了，在各大影评平台，这部印度神剧的得分都在9分以上，可谓口碑爆棚。除了刺激的摔跤场面和让人潸然落泪的感人剧情，男主角阿米尔汗为了拍这部电影，先把自己吃胖，再练出一身肌肉的幕后故事，更是感染了大批影迷，圈粉无数！

在此之前的两部电影
《未知死亡》和《幻影车神》中
阿米尔汗的身材是这样的



而在《摔跤吧》里面
阿米尔汗饰演的摔跤手
年轻时是个肌肉男，年老时是胖子
也就是说电影中
既要有他肥胖时的样子
又要有他肌肉男的样子

敬业的阿米尔汗首先是拒绝通过化妆或特效来装作是个胖子，因为这些都是假把式，拍出来肯定不真实；此外，为了不想在电影拍完时自己还是个胖子，阿米尔汗决定先拍老年肥胖的剧情，然后倒过来再拍年轻时肌肉男的场景。于是，第一步他开始了肆无忌惮的增肥过程！
那段时间什么巧克力、咖喱角随便吃
只要是热量高的食物就通通往嘴里塞

一直这样狂吃，等到开拍前
他已经变成下面这副标准的啤酒肚
导演看了都觉得这体型太符合角色要求了


正所谓有得必有失
虽然体型符合了剧情要求
但肥胖却影响到他的摔跤训练
稍微动一动就呼吸急促、心跳加快

甚至连穿袜子这样的动作
对于增肥后的他来说都有点费劲

而等到胖戏拍完时
他的体重已达到194斤
体脂率更是飙升到37%
鬼知道他到底经历了什么

阿叔看了都想掀桌
“宝宝不容易啊”
心疼他3秒钟

这时候还没有结束，接下来才是最难熬的
他要从胖子变回肌肉男来演年轻时的角色

减肥对于体重近200斤的他就是一场折磨
刚开始时稍微做些小重量他都会面部狰狞


累到不行的时候他甚至想放弃
但内心的不服输让他咬牙坚持了下去


减肥成功=50%饮食+25%锻炼+25%休息
所以，除了有氧和力量练习之外
他还请了营养师制定饮食计划
每天总热量摄入1800到2500大卡
其中20%脂肪，30%蛋白质，50%碳水

就这样严格锻炼和吃
到三个月时他已经能上大重量



四个月后
肌肉线条开始变得清晰
体脂率也下降到18%



而到五个月的时候
赘肉不见了，肌肉开始分离


最终，不到半年时间
他成功恢复到之前的肌肉身材
曾经的那个阿米尔汗霸气回归

而经过工作人员的测量
他的体脂率最终定格在9.6%
连他都不敢相信自己居然做到了


37%体脂率 VS 9%体脂率
这分明就是60岁和30岁的即视感啊

阿米尔汗的蜕变告诉我们
没有减不掉的肥肉
只有不去努力的人

最后我们再完整感受一下
阿米尔汗的体型蜕变过程
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