王敏彤【视频】教师小讲堂第5期：老师也要有完美假期~-广东省国基教育发展研究院

王敏彤【视频】教师小讲堂第5期：老师也要有完美假期~-广东省国基教育发展研究院

王敏彤
本期预览
教师健康小测试
教师健康小秘方
互动赢“教具”
健康小测试
上期我们聊到孩子们的暑期生活，这一期我们来聊一聊老师们的暑期吧。请各位老师先来做个小测试！
各位老师，在以往的暑期生活中，除了必要的家庭生活（陪父母、带孩子等）以外，您怎么样度过你的个人时间？
假期
＋
?
＝
完美
A.各种High！暑假大部分时间不是外出旅行，就是和朋友聚会，影院、K歌等；
B.大部分时间宅在家，晚睡晚起，空调、Wi-Fi，葛优躺过一夏；
C.天天书房电脑前，教案课题与写书，工作家务忙一夏；
D.平平淡淡过一夏！整个暑假懒过也忙过，出去过也宅过，恍恍惚惚两个月就滑过；
那么，从心理能量滋养的角度来看，不同的选项代表什么样的一种心理状态呢？
选项A 释放能量来达到心理能量的恢复。简单粗暴、能量来得快，有陷入负循环的危险，即“压抑—放纵—更压抑—更放纵”；
选项B 隔离欲望以达到心理能量的恢复。简单易行，容易达到，容易造成退行，从而进入欲望与生命力的潜抑状态；
选项C 忙碌的行动来保持心理状态，处于与上班时相同的稳定状态。心灵得不到足够休养，尤其当所忙碌的是价值感比较低的事情的时候；
选项D 看似随“心”而过，其实是随“情绪”而过，随“大众心理”而过。
这些心理能量状态
能告诉我们什么？
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”。
（1）充分安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
让我们根据自己的状态对照一下上面的标准，完全符合吗？不完全符合的话，是不是意味着心理疾病？
不是的。在心理健康与心理疾病之间有一个灰色地带，类似于我们通常理解的“亚健康”状态。暑期正是我们做心理调适的好时机，让“亚健康”恢复到健康状态，让健康状态变得更有能量！
健康小秘方
让健康变得有能量的方式有很多，旅行、阅读、运动……今天小编给大家带来的是可以让大家无论是在旅行还是家里，随时随地可做——健康小秘方。
1. 颈、腰椎疾病
由于教师长时间备课、批阅试卷或作业，连续保持着低头伏案的姿势，易患颈椎病，而长时间站立讲课易腰酸背痛。一项调查研究显示，七成教师颈、腰椎有问题。

2. 养生操
咽喉疼痛、声音沙哑是几乎每一位老师都经历过的“痛”。由于长期的超负荷工作，咽喉疾病最爱找上教师。　

3. 用眼过度
老师们整日和备课、批改作业为伴，“眼睛”承受的压力也不小。正好可利用假期改善用眼过度的情况，缓解双眼疲劳。

阅读书单推荐
为师之道
《教师的五重境界》 万玮（著）
《给初为人师的女儿20条贴心建议》于永正（著）
《做一个学生喜欢的老师——我的为师之道》于永正（著）
《读书是教师最好的修行》常生龙（著）
《给教师的5把钥匙》常生龙（著）
《教书的门道》田丽霞（著）
驾驭课堂
《静悄悄的革命——课堂改变，学校就会改变》[日]佐藤学（著）
《课堂上究竟发生了什么》吴非（著）
《怎么上课,学生才喜欢》 魏勇（著）
《教师怎样提问才有效》[美]贝森赫兹等（著）
《教师怎样说话才有效》李进成（著）
《课堂管理，会者不难》王晓春（著）
美好教育
《教育：一场惊人的旅行》史金霞（著）
《教育的美好姿态》肖培东（著）
《写给教育者的积极心理学》任俊（著）
《为一所理想学校而来》程红兵（著）
《教育是慢的艺术》张文质（著）
《李泽厚论教育·人生·美——献给中小学教师》李泽厚（著）
经典书目
《理想国》 柏拉图（著）
《爱弥儿》卢梭（著）
《民主主义和教育》杜威（著）
《爱的艺术》弗洛姆（著）
《如何阅读一本书》莫提默·J·艾德勒等（著）
《哲学与人生》傅佩荣（著）
《道德情操论》亚当·斯密（著）
互动与礼物
１.参与互动
参与下方的问题互动，在公众号留言，我们将会筛选本期的2名幸运粉丝，送出一套我院定制的精美限量成长系列任务卡（成长卡+陪伴卡+感恩卡）！幸运者名单将在下期“教师小讲堂”公布，敬请期待！



本期互动题目
结合您自身的经历，谈一谈怎么让自己的暑期变得更有意义。一起来分享一下您的暑期故事吧！
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