王敏彤【视频】新年新挑战,亚玛店庆月“面壁蹲”挑战赛来了!-亚玛瑜伽

2019年03月17日

王敏彤【视频】新年新挑战,亚玛店庆月“面壁蹲”挑战赛来了!-亚玛瑜伽

王敏彤
亚玛店庆月只是大量送iphone 8 plus?
各种的卡和瑜伽用品大派送和大抽奖?
你把我们想得太简单了
我们现在推出新年新挑战
亚玛店庆月“面壁蹲”挑战赛
参赛方式:将你的完整的面壁蹲视频发给您所在亚玛分店的客服号或亚玛公众号
参赛时间:截止至2月8号(2号9号公报比赛结果)
参赛资格:会员与非会员均可
评分标准:我们将根据收到的面壁蹲视频的难度和优美度来进行评分
“面壁蹲”挑战赛奖品
第一名:送价值1000元普拉提大器械总监私教一节和500元全面身体评测一次(脊柱与身体姿态评估、体脂、身体成分、代谢率全面评测)
第二名:送800元月卡一张。
参与奖:所有参加比赛的朋友都将获得价值200元的小班精细课一节。

什么是“面壁蹲”?
这几年关于身体的各种挑战如:反手摸肚脐、锁骨放鸡蛋(硬币)层出不穷,大家想尽办法通过一两个动作来告诉大家:“我们不一样”!结果呢?其实很多都不代表你有多健康和多好身材,亚玛告诉你,反手摸肚脐和身材没有必然关系,锁骨放硬币也是跟骨架大小和放置角度有关。
但“面壁蹲”不一样,它是真正的的健身挑战,最近在各大短视频平台,面壁蹲挑战迅速火了起来,许多漂亮的小姐姐穿着性感小短裙…本身是一个简单的健身挑战,却逐渐演变成了打擦边球,博人眼球博人关注,实际上“面壁蹲”有很大的训练价值(以及观赏价值),别看别人蹲得如此轻松,但就算一些能深蹲过100公斤的健身大汉,却做不了这个动作,“有什么了不起”?我不以为然地一个健步冲去墙边然后,然后象一滩泥摔到地上:我为什么蹲不了???别看“面壁蹲”只是一个用脚尖抵住墙深蹲的动作,但做起来并不简单!首先这动作因为面部、膝盖和脚尖都在完全顶住墙壁的情况之下蹲至最低,你的身体在下蹲过程必须保持脊柱的伸直向上,臀部在向下的同时你还要用核心的力量保持身体和面部压向墙壁,否则你的下场只会是狼狈地一屁股摔到地面上!!
所以能做出“面壁蹲”的前提就是:
1、你的脊柱足够健康和柔软
2、你的核心控制力(腰腹背)足够好;
3、你要拥有健康而弹性的大腿和臀部
亚玛教你如何做面壁深蹲
第一步:面对一面垂直地面的墙壁,双脚脚尖顶住墙壁
第二步:双脚分开髋部距离,在双膝保持平行的情况缓慢下蹲到最低点(小腿完全碰到大腿)。
第三步:保持同样的动作,面壁蹲起回原来站立位
面壁蹲有两个版本,一个是光脚站立,双手自然下垂的版本:

另一个是更难的版本,双手抱后脑下蹲的版本(可穿鞋):

我们来看看亚玛何老师的完整演示:

你做不了面壁蹲
但又很想让自己健康起来
完成这个看似简单的动作?
亚玛来帮助您,我们有完整的练习解决方案,通过有针对性的颈椎、胸椎和腰椎的脊柱柔软和伸展课程,我们来改善您僵硬的脊柱和腰背部肌肉群,通过有针对性的普拉提垫上和大器械精细核心练习,我们来改善你软弱松散的核心肌群,提升你大腿和臀部的力量和弹性。(以上课程皆为我们量身定做的私教课程,我们将由资深教练为你做完全的身体评估后制定完整的练习计划和内容,如有兴趣,请咨询我们的前台客服)
●详情请致电亚玛各分馆●
华景店:020-61396566
俊园店:020-66207133

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