狮子林图片【视频】运动后休息多久才能洗澡？-滇医通健康服务

【视频】运动后休息多久才能洗澡？-滇医通健康服务

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡平泉天气预报，以为这样既可去污又可恢复疲劳天神禁条。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，狮子林图片尤其是洗热水澡。
那么，运动后休息多久才能洗澡呢？
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长百山祖冷杉，水温接近体温，最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好镇江一中，关雪盈特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟卡朋特乐队。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。
为什么运动后不能洗澡？
在运动时，流向肌肉的血液增多对门对面，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解陈恂敏，但仍会持续一段较长的时间易唐网，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

运动后洗冷水还是热水澡好泰剧白莲花？
应洗温水澡七煌五狼黑，适应解除疲劳的水温是40℃左右特工冷妃，时间为10分钟~20分钟左右为宜。
冷水破坏人体平衡
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发爱鹤失众，形成内热外凉蓝多多，破坏人体的平衡，这样容易生病。
热水有刺激作用
另一方面，立即用热水淋浴，也会产生不好的结果捣蛋鬼日记。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张欢乐正前方，使血压更趋低下孙瀚文，严重时可以引起脑缺血，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头 脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
来源于：家庭医生在线