狮子林图片【视频】运动后休息多久才能洗澡?-滇医通健康服务

2020年11月02日

【视频】运动后休息多久才能洗澡?-滇医通健康服务


通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡平泉天气预报,以为这样既可去污又可恢复疲劳天神禁条。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,狮子林图片尤其是洗热水澡。
那么,运动后休息多久才能洗澡呢?
运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20~30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长百山祖冷杉,水温接近体温,最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好镇江一中,关雪盈特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟卡朋特乐队。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著。
为什么运动后不能洗澡?
在运动时,流向肌肉的血液增多对门对面,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解陈恂敏,但仍会持续一段较长的时间易唐网,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

运动后洗冷水还是热水澡好泰剧白莲花?
应洗温水澡七煌五狼黑,适应解除疲劳的水温是40℃左右特工冷妃,时间为10分钟~20分钟左右为宜。
冷水破坏人体平衡
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发爱鹤失众,形成内热外凉蓝多多,破坏人体的平衡,这样容易生病。
热水有刺激作用
另一方面,立即用热水淋浴,也会产生不好的结果捣蛋鬼日记。因为热水对人体起刺激作用,会导致皮肤血管进一步扩张欢乐正前方,使血压更趋低下孙瀚文,严重时可以引起脑缺血,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头 脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
来源于:家庭医生在线

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