肯德基门kadang【视频】身体才能天天向上 健康丨夏天要吃这些苦-日照健康

【视频】身体才能天天向上 健康丨夏天要吃这些苦-日照健康凌云霸主

从小大家都知道“吃的苦中苦，方为人上人”的道理老鸭头战法，那么夏天就是一个让大家特别能吃“苦”的季节。

夏季为什么要吃苦呢？
苦味属夏，苦味之阴可调夏季之阳热；苦入心经，夏天心火易盛，苦可泄火除烦、燥暑化湿。

中医认为“苦”味，能泄能燥能坚环岛大陆通，有清泄火热、泄降逆气、通泄大便、燥湿坚阴（泻火存阴）等作用，一般清热泻火、降气平喘、止呕止呃、通利大便、清热燥湿、祛寒燥湿、泻火坚阴的药物多具苦味，故苦味药多用治热证、火证、气逆喘咳、呕吐呃逆、大便秘结、湿热蕴结、寒湿滞留等病证。
苦味食物的作用
1.增进食欲
夏季天气炎热，人体的胃肠功能减弱，消化液分泌减少卡伐蒂娜，苦味可促进胃液分泌、增加胃酸浓度，从而增进食欲李婉玉。苦味食物中含有许多生物碱类物质，并有消炎、退热，促进血液循环、舒张血管等功能。

2.清热解毒
“苦味属阴宝安义工网，能燥湿、清泄火热、泄降逆气。肯德基门kadang”现代医学研究证明，苦味能促使肠道内乳酸杆菌的生存与繁殖，抑制有害菌的生长，使其减少毒素的产生流川枫的春天，保持肠道生态环境的平衡，同时还能促使体内毒素的排出。因此，中医认为：苦味具有“除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神”的功效。
3.增强活力
“春困秋乏夏打盹”姚荷生，苦味食物具有强壮心肌，扩张血管金日直饮机，改善血管壁弹性，特别是能改善微血管壁弹性的作用，所以能预防血压升高、动脉粥样硬化所引起的心脑血管病。苦味的生物碱具有刺激中枢神经使其兴奋，提高精神活力头领战士，增强肌肉收缩和促进代谢的作用，还能加快疲劳消除。

吃点什么呢？
苦味食物，花样繁多，如苦瓜、苦菊、莴苣、芹菜等；干鲜果类的有莲子、杏仁、柚子、薄荷，还有苦丁茶、可可等也是苦味食品。
苦瓜

夏季吃苦第一圣品，《本草纲目》记载：“苦瓜有辟热、清心、明目、解劳乏、益气壮阳之功效。”研究发现，戴景耀苦瓜对肠胃炎、痢疾、喉炎、结膜炎等夏季常见病有防治作用。可生食凉拌也可以炒肉食用，具有增进食欲、助消化、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。
莴笋
中医认为莴笋性凉，味苦、甘陆光达，入肠、胃经，它具有通利小便、顺气调中、清热止渴的作用。莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。莴笋能刺激消化液分泌，增加食欲，常吃莴笋还有助于改善消化系统和肝脏功能。莴笋富含钾，对高血压和心血管疾病有益。
苦菊

苦菊味感甘中略带苦，可炒食或凉拌戈登弗里曼，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用，因且有清热解暑之功效。
芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠和挥发性芳香油，性味甘苦、微寒，具有清热利湿、清肝凉胆、降低胆固醇和血压的作用。
莲子

性平、味甘涩刘俊鹏，入心、脾、肾经，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效。莲子芯味苦嘉庆传奇，有强心作用，能扩张外周血管，降低血压砥兵砺伍。莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
哪些人不能吃苦呢？
苦味虽好，但苦味食物多为凉寒之品，是清泻类食物阚怎么读，对脘腹冷痛、大便稀溏的脾胃虚寒者而言，过度吃苦反而有害无益警中英雄。
体质虚弱的人也不宜食用苦味食物，过量摄入可能会对胃肠道造成刺激，引发恶心、呕吐或腹泻等症状。特别是老人、儿童、孕妇还是要谨慎吃苦。

编辑/中医组秦志超 排版/张力文
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