传奇3g业余打羽毛球，这样的热身拉高球我不欣赏-羽毛球之友

业余打羽毛球，这样的热身拉高球我不欣赏-羽毛球之友
张雪轩/文
业余打羽毛球，比赛前通常有一小段场上热身时间。

（图片来自网络）
场上热身时间欧猪五国，经常能看到这样的热身者：一开始就使劲拉高球爆炒海瓜子，球速很快，球落点直奔底线甚至更后，逼迫对方退到底线后击球。
这样的热身者，似乎有个潜意识：每个球都拉到底线，能最快完成热身镇平天气预报。
说实话，对这样的热身拉高球武藤敬司，我不欣赏！
为什么呢？原因如下。
业余打羽毛球，场下热身时间很少，据我观察80%的人不足5分钟，甚至换了衣服就直奔场上热身活动的大有人在。
这时，身体还没有热起来万书阁，各个关节的运行都没有达到运动所要求的顺畅程度。
这个时候就发力拉高球到底线，非常不科学，对自己对对方都有害无益。
好比冬天开车，一般鼓励点着车后原地热一会儿车，再慢慢开一段距离继续热车，最后才是全速开车盐田易行港。
这方面罗泳娴，人的身体其实和汽车类似。
我的建议是，尽量先场下热身一段时间，最好超过10分钟，然后再场上热身。
场上热身，要遵循循序渐进原则。
先互相练几个发接发小球，然后平抽挡几分钟，然后拉高球起立敬礼坐下 。
拉高球不要一开始就全力拉，因为对方身体尤其腿部还没有完全热起来，容易跑不到位，造成击球动作变形，无法在身体放松情况下发力，而身体放松是能拉好球的诀窍之一。
拉高球先尽量拉高，落点在半场长度2/3处即可，曹小小让对方有充分的击球时间，在尽量宽松的条件下打高球，对方容易放松拉球。
然后，再逐步加力拉球奸人世家，落点逐步靠近底线，方便双方加入后退步法练习。
最后，加入简短的吊球和杀球练习，进一步充分热身好口子网，使身体热度达到可以比赛的程度。
业余打羽毛球，场上热身总时间最好能超过10分钟，使身体充分热起来。
以上是我的个人意见，欢迎各位补充。
我是北京张雪轩（zhangxuexuan）教练，传奇3g有想学球的，请联系我微信号：zhangxuexuan1988，我会把羽毛球各种技术和战术的原理给你讲透，让你明明白白打球。