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我们业余羽毛球爱好者在打球过程中，容易造成身体损伤的部位，是胳膊肘，肩胛骨，膝关节、脚踝姬动，还有大脚趾痛的兽拳。打羽毛球有个特点，哪痛就证明那里的技术动作不对。
先说胳膊肘，我断定所有经常打羽毛球的人金饶山，胳膊肘都痛过，俗称的“网球肘”。也就是说在打球的时候，发力动作错误睡火莲，所造成的对胳膊肘的伤害。怎么避免？要学习和理解正确的击球的技术动作，发力的时候一定要把手臂伸直，胳膊肘不能弯曲，手臂伸直胳膊肘就不会受力，也就不会损伤。

肩胛骨痛，打球发力的点用在了肩部，没有用手去发力，同样也要学习正确的发力方法，避免对身体自残蓝领巾。
膝盖受伤的原因很多，各种的跳跃，上网的跨步，各种扭转，都会使膝盖受伤潘禹彤，最容易使膝盖受伤的应该就是上网的跨步超脱力医院 ，跨步的时候要把脚步迈大，膝盖和小腿的角度成钝角，这样膝盖不受力响水天气预报，不易受伤，反之，脚步迈不出去，膝盖和小腿的角度成锐角，这样身体的整个重量都落在了膝盖上，膝盖必伤无疑丁惟宁。在做跳跃动作的时候，落地时膝盖要微微弯曲，起到缓冲作用黎城贴吧，也减轻对膝盖的伤害宋飞传。同时要增加膝关节的力量训练。

脚踝的受伤基本上都是重心太高暴风新娘，造成头重脚轻，腿部力量不足而受伤，要加强脚踝的力量训练，同时打球时降低重心避免崴脚。
脚趾受伤是因为做跨步动作的时候，脚前掌先落地，用脚前掌阻止身体的冲击力，脚趾和鞋尖挤压造成脚趾疼痛，乔丽娅严重的使指甲变紫然后脱落。正确的方法是：跨步时用脚后跟外侧受力，用大腿去阻止身体的冲击力傲世仙医，这样脚趾和脚尖不会抵紧纷纷落在晨色里，脚趾就不会受伤。比如走路时，一直踮着脚走路，时间长了脚拇指一定会痛。

业余爱好者打球前先要做好热身运动，活动肩关节、膝关节、肘关节及手腕，拉伸四肢。我看到很多打球的球友，基本不做热身运动，拿起球拍就开打，这样容易受伤，得不偿失报告狗班长。在打球时还应该注意量力而行，不要运动过量，运动过量也会伤害身体，体力不支的时候最容易造成跟腱损伤，腿部肌肉拉伤。
总之运用正确的发力方法和步法，会持久的保持我们的运动生涯上海自助餐，让我们在运动中享受运动带给我们的健康和快乐！

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